スマホ老眼って聞いたことありますか?

老眼と聞くとおじいちゃんおばあちゃんがなるものというイメージがありますよね。遠くのものは見えるのに近くのものは見えないという症状が老眼です。

 

しかしスマホ老眼はスマホをよく使う若い年代の方によく見られる症状なのです

 

スマホ老眼

大体は20代〜30代の方に多く見られ、患者数は年々増加傾向にあります。症状は普通の老眼と一緒でこのように若い時から老眼の症状が出てしまうと、後々年を重ねた際に更に酷い状態になるのではと心配になる方も多いでしょう。

 

まだ症状がない人は予防することが必要ですし、既になってしまった人は少しでも改善できるように努力が必要です。そこでスマホ老眼の詳しい症状と対策方法をお伝えしたいと思います

 

スマホ老眼とは一体どんな症状がでるのでしょうか?

まずあげられる症状は「目の疲れ」

 

目の疲れ

気がつくと目が開けられないぐらいに乾燥して痛い、身の奥がジンジンと痛いなど症状が出てきます。酷い場合は頭痛や肩こりも合わせて起こるようになります。

 

次の症状は「目のかすみ」

 

ふとした時に目がはっきりと見えなくなるブレが起きることもあります。

特に仕事で車の運転などする方は注意が必要

前触れがないので急に目に異変が現れます。だんだんと目の焦点も合わなくなって来る頻度が増えてきます。ここまで症状がひどくなってしまう前に対策をするようにしましょう

 

近くのものが見えにくくなる

 

最初に申し上げましたが、近くのものが見えなくなる老眼特有の症状が出てきます。この症状が出た時には既にスマホ老眼になっている可能性が高いでしょう。

 

スマホ老眼の原因を知って改善しましょう。

 

予防法・治し方

長時間の使用を避けましょう

 

長時間の使用

長時間スマホを使い続けた結果起こる眼精疲労です。スマホを使用している間は常に画面に集中しています。気が付いたら1時間や2時間なんて平気で経過していることも少なくありません

 

スマホ使用中

 

視点は常に画面に集中しており、他のものに視線を移すことはほとんどありません。つまりピントを長時間合わせ続けていることになり、目の周辺の筋肉を使いすぎてしまっています。そのためピントを合わせる機能が正常に働かなくなってしまいます。

 

知らないうちに長時間画面を見続けていることが多く、目の疲れを引き起こすので時間を決めて使用することで改善することができるでしょう。治し方として温かいタオルを目において目の周囲の筋肉を休ませましょう

 

スマホの距離

 

スマホの距離

携帯は手で持って使用するため、目と近距離になりがちで気付いたら顔の真ん前で使用していたことも多いはずです。この場合は携帯と顔の距離を40cmほど話して使用する必要がありますので常に意識しましょう

 

画面の明るさを調節

 

スマホやパソコンからはブルーライトと呼ばれる、眼精疲労を引き起こす強力な可視光線が発せられています。スマホ老眼はこのブルーライトを目に浴びせ続けることでも起こります。

 

パソコンよりもスマホを長時間使用している人に症状が起こりやすいのは、スマホの方が使用時に顔と画面の距離が近いためです。光源に近ければ近いほど、目に入る光の量と強さは大きくなります。

 

予防法として

 

画面の明るさを暗くすると光の強さは落ち着きます。しかし暗くしすぎると今度は見えにくくなり目が疲れてしまいます。適度な明るさに設定しましょう。また最近ではブルーライトカットフィルムというものがあるので、画面にフィルムを貼って対策しましょう

 

まばたきをして目を休める

 

まばたき

スマホ老眼とは結局は疲れ目による症状なので、気がついたときにまばたきをしましょう。それだけでもスマホ老眼の予防になります。

 

ずっと集中して作業を行うと人はまばたきをすることすら忘れてしまいます。まばたきをしないと目は乾いてしまい、スマホ老眼の症状を悪化させてしまいます。まばたきでも症状が改善しない時の治し方は、ギュッと強く目を閉じてからゆっくりと目を開きます。そうすることで目の周囲の筋肉が、緊張状態から解放されて疲労感が緩和されます。

 

まばたきすることを意識してスマホを使いましょう

 

老眼(近眼)予防のサプリ

 

予防のサプリ

サプリでブルーベリーの成分を摂取して行くだけで目の疲れに非常に効果的です。スマホで疲れた目やパソコン・新聞・本などを良く読む方だと良いとされています。

下記では口コミ・評判が高かったブルーベリーサプリ評価が高かった順にランキングしておきましたので、ご参考になればと思います

老眼(近眼)予防サプリのランキング

 

ルックルックベリー

ルックルックベリーの特徴

目に良いのは休めたりマッサージだけではなく栄養も必要です。選ばれている理由は使用している原材料の豊富な栄養成分

配合されている成分は、ポリフェノール、アントシアニン、アミノ酸、DHAやEPA、カシス、ビタミンAなど

価格 1000円
評価 評価5
備考 スマホでの疲れ目や老眼(近眼)予防サプリのランキングで1位
ルックルックベリーの総評

1日2粒でクリアに見えるためのアントシアニンが簡単に摂取できることが魅力の一つ

 
 

えんきん

えんきんの特徴

CMで有名のファンケルのスマホ・パソコンで疲れている目を頑張る目にするサプリ「えんきん」

ルテイン・アスタキサンチン・シアニジン-3-グルコシド・DHA等が含まれています

価格 1000円
評価 評価4
備考 手元のピント調節をサポート
えんきんの総評

目の使用による肩・首筋への負担を和らげてくれます!

 
 

北の国から届いたブルーベリー

北の国から届いたブルーベリーの特徴

サプリで使用されているのはビルベリーです。ビルベリーには北欧で1日中沈まない太陽の光をうけて育つため、色素成分のアントシアニンは栽培されたブルーベリーの約3倍あるのです

価格 2160円
評価 評価3
備考 βカロテン、カシスエキス、DHAなどが栄養をサポート
北の国から届いたブルーベリーの総評

1日1粒でビルベリーのアントシアニンがたっぷり摂取でき、スマホやパソコンを利用したり、新聞、本を良く読む場合などには最適なサプリ

 

ルックルックベリーはビルベリーやアサイーが含まれたサプリ

ルックルックベリー

ルックルックベリーはアントシアニンが豊富に含まれたアサイーやビルベリーの成分が含まれたサプリです。アサイーやビルベリーは過酷な環境の中でも育つので、優れた抗酸化作用があります

 

ルックルックベリーにはビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれているため、体の血流が良くなってきて疲れ目を改善する働きがありました。飲みやすい形状になっているため、無理なく続けられます。妊娠中や授乳中などのデリケートな体質の人も服用できるサプリ

効果的な服用の方法

ルックルックベリーの効果的な飲み方はちょっとした合間の好きな時間を利用して飲めるので
目の疲れを感じた時や

 

朝起きた時に飲むようにしてる

 

私は一日に2粒程度飲むようにしていますが、飲み始めの頃は、目の疲れがひどかったので、一日に3、4粒飲むと、眼精疲労が少しずつ改善してきました。

 

たっぷりの水

たっぷりの水で服用すると飲みやすいですし体に必要な栄養素を補うことができます。ビルベリーやアサイーは、スーパーフルーツと呼ばれており、優れた健康効果のある食品なので、眼精疲労だけでなく、疲労回復や滋養強壮効果もあるのでしばらくの間は根気よく続けようと考えています

 

飲み忘れを防ぐためのアドバイス

ルックルックベリーの効果的な飲み方は

飲み忘れを防ぐために毎日決まった時間に服用すると良いでしょう

効果的な飲み方は、1人1人のライフスタイルが違っているため飲み忘れがしにくい時間を選んで飲むようにすると良いでしょう。私は主婦ですが、日常生活をしていると急用ができることが多いため、栄養バランスの良い食事を作るのが難しい時もあります

 

ルックルックベリーは豊富な栄養素が含まれているので不足しがちな栄養素を補うことができます。鉄分も豊富に含まれているので、貧血しやすい女性の人も服用してみると良いでしょう

 

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